外围滚球看盘规律_很多人都用这个方法瘦肚子,可行吗?

外围滚球看盘规律,不用说,经过这个长假,很多妞儿肚子上的肉也一定“毫不留情”的出来了。

能咋办?毫不犹豫的减掉呗!转呼啦圈似乎是不错的选择,因为腰部很忙嘛,说不定还会产生其他“神奇”的效果···

这位老大,你想多了!如果能让多余的肉肉随心所欲掉到其他部位~~ 那bra 的 size可以均码了~~

转呼啦圈到底能不能瘦肚子呢?

能,也~不能。

你们懂得,任何运动都能减脂肪,转呼啦圈也一样,消耗了身体热量,肚子上的赘肉自然会减少。

那为什么又说不能呢?

因为,根本不存在所谓的局部瘦。如果希望转呼啦圈能针对性的瘦肚子,很遗憾,并没有这种操作。

肚子上有赘肉,一定是体脂率高,快走、跑步、游泳、跳绳和转呼啦圈·····其实所有运动都可以瘦肚子。

想让肚子变平,你要做的就是选择一项适合你的运动,一项对你而言“性价比”高的运动。没有对比就没有伤害,看看转呼啦圈和刚才几项常见的有氧运动的 pk 结果。

首先看“疗效”。

一个正常人用普通的呼啦圈锻炼1个小时,仅仅消耗138大卡的热量,相比快走1小时消耗500多大卡,慢跑1小时消耗600多大卡,跳绳1小时消耗800多大卡的热量,游泳1小时消耗400多大卡热量,对比下来,转呼啦圈显然不太经济。

其次看便捷性。

呼啦圈的优势来了。其他几项运动都需要场地,或者需要到户外,呼啦圈在家里就能做,还可以一边转呼啦圈一边看电视~~

然后看风险系数。

任何运动都有受伤的风险。

视频里讲了一个案例,说是有个人用加重型的呼啦圈密集训练了6个礼拜,腰围减少了3.4公分,臀围减少了1.4公分,表面上看似乎确实有瘦腰的效果哦。

但是,我们稍加留意,就会发现其中的2个关键词,「加重型呼啦圈」和「密集训练6个礼拜」。

传统呼啦圈的重量,一般是 0.45~0.68 kg;而很多人使用的「负重呼啦圈」,重量逐渐增加,甚至可以达到 4.5 kg。试想一个没有任何锻炼基础的软妹子,又是呼啦圈的初学者,拿一个将近 10 斤的重物,在身上撞来撞去,受伤风险当然是很大的啦。

相比之下,快走风险系数最低,游泳次之,再其次是跑步,跳绳和转呼啦圈。

讲真,我个人对呼啦圈无感。我觉得它根本算不上一种运动,更像是一个玩具,在杂技、艺术体操里更常见,很少有健身房准备呼啦圈,即使有也乏人问津。(果然,呼啦圈是1958年由美国两个玩具制造商发明)。

但运动总比不运动强,如果你就是喜欢转呼啦圈,酱酱给你3个建议。

① 加重型呼啦圈还是有可能伤到内脏的,一定要选择适合自己重量的呼啦圈,循序渐进,合理训练。

② 持之以恒:每周至少训练3次,每次不低于45分钟。

③ 如果在运动过程中出现腰背疼痛,立刻停止,毕竟这是一项以腰腹为主要用力的运动,安全最重要。

等等,我又发现呼啦圈另外一个特殊的用途···

那就是——拍照真心好看!

ps:

@贺强、@张老大,你们在吗,看到后给我留一个地址,选了你们的留言,我要送你们小礼物。